چرا صبح ها کسل هستم و علت خستگی هنگام بیدار شدن صبح چیست




۷ام بهمن ۱۳۹۶ عکس

چرا صبح ها کسل هستم علت اینکه صبح کسل هستیم کسل بودن درون صبح رفع کسالت صبحگاهی شاید شما هم جزو اين دسته از افراد هستید که صبح ها بعد از بیدارشدن از خواب احساس خستگی دارید و با این سوال که چرا صبح ها کسل هستم روبه رو شده اید یکی از علل این مشکل می تواند یک بیماری تنفسی باشد که منجر به خستگی درون صبح می شود

 

چرا صبح ها کسل هست,علت اینکه صبح کسل هستیم,کسل بودن درون صبح,رفع کسالت صبحگاهی

 

اگر بخوایم مثال بزنیم میتوانیم به کشور امریکا که دوازده میلیون نفر به این بیماری مبتلا هستند اشاره کنیم بیماری آپنه و کسالت صبحگاهی که این بیماری خطر حملات قلبی و سکته مغری را افزایش می دهد آقایان دو برابر بانوان با مشکل آپنه روبرو هستند و مصرف سیگار و الکل و چاقی با عدم تحرک از علل این بیماری هست و احتمال مبتلا شدن به این مشکل را افزایش می دهد

 

چرا صبح ها کسل هستم

 

مورد دوم صبح ها که از خواب پا می شم تمام بدنم خسته هست، انگار نه انگار که چند ساعت خوابیده ام خستگی من از بین نمیره، مهم نیست که چند ساعت بخوابم، تمامي بدنم خسته هست. ولی علت این مشکل چیست درون زیر علل شایع این موضوع را بررسی می کنیم.چند بار این جمله ها را شنیده اید و گفته اید؟ این مشکل بسیار شایع هست، می خوابیم تا خستگی هایمان از بین برود و شاد و سرحال دوباره بیدار شویم، ولی این اتفاق نمی افتد و برای همین طی روز چرت می زنیم و تمرکز نداریم و… .

 

چرا صبح ها کسل هست,علت اینکه صبح کسل هستیم,کسل بودن درون صبح,رفع کسالت صبحگاهی

 

ولی علت خستگی صبح چیست؟

 

درون زیر علل شایع این موضوع را بررسی می کنیم.مشکل اصلی این هست که ساعت هایی که درون تختخواب می مانید شما را سرحال و سرزنده نمی کند. این مشکلات مواردی هست که به دلیل آنها شما ممکن هست بدون اینکه بدانید مشکل خواب پیدا کنید، یعنی فکر کنید خوابیده اید ولی درون واقع درون خواب عمیق نبوده اید.خروپف هم همسرتان را بدخواب می کند و هم خودتان راممکن هست طی خواب با دهان خشک یا تنفس سریع، از خواب بیدار شوید

 

چرا صبح ها کسل هست,علت اینکه صبح کسل هستیم,کسل بودن درون صبح,رفع کسالت صبحگاهی

 

علائم خستگی بیش از حد صبح

 

تنفس کاملا از دهان و نیز خروپف و حالت خرخر همگی می توانند روی کیفیت و میزان خواب تاثیر بگذارند. برای آنکه بفهمید دچار این مشکل هستید یا نه به بالش یا گوشه های دهان خودتان بنابراين از بیدار شدن دقت کنید یا از همسرتان بخواهید که به خرخر کردن، خروپف یا نوع نفس کشیدن شما دقت کند.

 

درمان خستگی صبح

 

سعی کنید با تمرین بتوانید از راه بینی نفس بکشید. می توانید از برخی چسب ها و گایدهای مناسب برای نفس کشیدن از بینی دسترس کنید. برخی اسپری ها هم هست که می تواند وضعیت نفس کشیدن شما را بهتر کند.

 

خستگی بعد از خواب صبح

 

بسیاری از افراد وقتی به پشت می خوابند بیشتر از دهان نفس می کشند، برای همین می توانید با گذاشتن بالش ها، حالتی را ایجاد کنید که به پهلو بخوابید. کاری هم که به برخی افراد توصیه می شود، این هست که یک توپ کوچک را درون جیب شلوار خواب خود بگذارند و به پهلو بخوابند. درون این صورت درون حالت تغییر یافتن حالت خواب فرد از خواب بیدار می شود و می تواند دوباره به حالت پهلو برگردد. قرص های خواب و آرام بخش ها به دلیل شل کردن عضلات سبب تشدید حالت تنفس دهان می شود، کاهش وزن هم می تواند تا حدود زیادی به بهبود این حالت کمک کند.

 

علائم خستگی بعد از خواب صبح

 

خیلی از افراد برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار می شوند. بر پايه مطالعه موسسه ملی طب سالمندان کانادا ۶۵ درصد افراد مسن که دچار مشکل خواب هستند، طی شب چند بار با احساس دستشویی رفتن بیدار می شوند و نمی توانند برای چند ساعت درون مرحله عمیق خواب باشند.

 

درمان خستگی بعد از خواب صبح

 

احتمالا تمامي انسان ها این حالت را حداقل یک بار تجربه کرده اند و می دانند که چطور این مشکل کیفیت خواب آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از افراد قبل از آنکه برای رفتن به دستشویی بیدار شوند طی وقفه های زمانی بیدار شده اند و سپس خوابیده اند.

 

چرا صبح ها کسل هست,علت اینکه صبح کسل هستیم,کسل بودن درون صبح,رفع کسالت صبحگاهی

 

مشکل را با کارهای ساده حل کنید، حداقل ۳ ساعت قبل از خوابیدن هیچ نوشیدنی ای نخورید، بهتر هست از غذاهای حاوی آب زیاد هم پرهیز کنید (مثل سوپ ها و میوه ها) میزان قهوه و چای مصرفی تان را هم کاهش دهید، زیرا اسیدهای موجود درون چای و قهوه سبب تحریک مثانه می شود. بیماری دیابت هم یکی از علت های بدخواب شدن افراد به دلیل تکرر ادرار هست و اگر تست دیابت نداده اید، حتما از پزشکتان بخواهید که آزمایش های لازم را برای شما درخواست کند.

 

چرا صبح ها کسل هست,علت اینکه صبح کسل هستیم,کسل بودن درون صبح,رفع کسالت صبحگاهی

چرا صبح ها کسل هستم

چرا صبح ها کسل هست,علت اینکه صبح کسل هستیم,کسل بودن درون صبح,رفع کسالت صبحگاهی

چرا صبح ها کسل هستم

چرا صبح ها کسل هست,علت اینکه صبح کسل هستیم,کسل بودن درون صبح,رفع کسالت صبحگاهی

چرا صبح ها کسل هستم

چرا صبح ها کسل هست,علت اینکه صبح کسل هستیم,کسل بودن درون صبح,رفع کسالت صبحگاهی

 


مطالب پیشنهادی